筋トレ

映画300。どの役者も溢れんばかりの筋肉です。ムキムキ。

そんな筋肉隆々なスパルタ人に憧れて、10日ほど前から筋トレ(腹筋、背筋、腕立て伏せ)を始めました。300を見たのが主な動機ですが、長時間椅子に座っていると時々感じる腰痛を治せたらいいなと思っています。フローリングの床で腹筋をすると背骨がゴリゴリ当たって痛いので、Nikeのヨガマットを購入しました。初日は腹筋20回でヘロヘロでしたが、最近は各50回ずつはできるようになりました。腰の調子もなんだか良くなった気がします。

現在の自分のスペック(OMRON HBF-362で計測)をメモしておきます。

年齢	23
身長	178.5cm
体重	65.1kg
体脂肪率	14.1%
皮下脂肪率	9.9%
骨格筋率	37.2%
体年齢	21
BMI	20.4
基礎代謝	1575kcal

さらに部位別に見てみると、どうやら体幹部分の筋力が少ないようでした。Wikipediaによると、腕立て伏せを両腕を開いた状態で行うと主に大胸筋に負荷を掛けることができるそうなので、今後は意識してやってみようと思います。

スパルタ人への道は長そうですが、無理せず気楽に続けてみます。